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康姿百德健身操的每一套动作都有其特定的功能，比如，前弯式可以提高胸部肌肉的力量；后仰式则能有效锻炼腹部和背部肌肉；卷腹式的训练则能够增强下肢力量。这些动作的设计，使人体在进行运动时能够以一种更自然的方式工作，从而达到最佳的效果。

，康姿百德健身操还注重全身性的提升，通过配合多种动作组合，如前侧斜伸式、后滚翻等，可以有效地锻炼到肩部、背部和腿部肌肉，全面提升身体协调性和灵活性。同时，这套训练方式还可以有效锻炼到核心肌群，增强身体的稳定性。

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